Каква е причината за теносиновит?
Теносиновитът се причинява главно от прекомерна употреба на пръстите и китките, но може да бъде предотвратен, като се обръща внимание на околната среда и се правят упражнения за разтягане, за да не се оказва прекалено голям натиск върху тях. Ако симптомите продължават, трябва да се обърнете към медицински специалист възможно най-скоро. Прекомерната употреба на смартфони е една от причините за тендинит, така че използването на мобилни телефони трябва да бъде умерено.

Как да разберете, че имате теносиновит?
Ако държите палеца в сърцето на ръката, надолу по китката (от страната на малкия пръст), ще се появи очевидна болка отстрани на основата на палеца, което обикновено може да се диагностицира като теносиновит на китката.

Как да се лекува тендинит?
1. Правете си почивки. Избягвайте дейности, които увеличават болката или причиняват подуване.
2. Приложете лед. За да намалите усещането за болка, мускулни крампи и подуване, лед може да се прилага върху наранената област за 20 минути няколко пъти на ден.
3. Масаж. Можете да масажирате с палец по дланта на пръста си или можете да използвате някакъвпреносими масажориедновременно с това масажирайте ръката си, използвайки въздушно налягане, горещ компрес и други функции.

Как да се предотврати теносиновит?
Поддържайте правилната стойка, независимо дали вършите домакинска работа или работите. Обърнете внимание на стойката на пръстите и китките, не се пренавеждайте и не се протягайте прекалено много, не използвайте ръката си, за да повдигате много тежки предмети и същевременно избягвайте прекомерно натоварване на пръстите и китките. Разтривайте пръстите и китките, за да се отпуснете. При продължителна работа китките, пръстите и другите стави ще се уморят, което лесно може да доведе до теносиновит.