Каква е причината за теносиновит?
Теносиновитът се причинява главно от прекомерна употреба на пръстите и китките, но може да бъде предотвратен чрез обръщане на внимание на околната среда и упражнения за разтягане, за да не се оказва прекалено голям натиск върху тях. Ако симптомите продължават, трябва да посетите лекар възможно най-скоро. Прекомерното използване на смартфони е една от причините за тендинит, така че използването на мобилни телефони трябва да бъде умерено.

Как да разберете, че имате теносиновит?
Като държите палеца в сърцето на ръката, надолу по китката (от страната на малкия пръст), китката ще изглежда очевидна болка от страната на основата на палеца, като цяло може да се диагностицира като теносиновит на китката.

Как да се лекува тендинит?
1. Правете почивки. Избягвайте дейности, които увеличават болката или причиняват подуване.
2. Заледете го. За да намалите усещането за болка, мускулни крампи и подуване, можете да поставите лед върху нараненото място за 20 минути няколко пъти на ден.
3. Масаж. Можете да масажирате с палец по дланта на пръста си или можете да използвате малкопреносими масажориза да масажирате ръката си едновременно с помощта на въздушно налягане, горещ компрес и други функции.

Как да се предотврати теносиновит?
Поддържайте правилната стойка, независимо дали вършите домакинска работа или работа, внимавайте за позицията на пръстите и китките, не се навеждайте прекалено много и не посягайте, не използвайте ръката директно за повдигане на много тежки предмети, като в същото време избягвайте пръстите и китките твърде много сила. Разтрийте пръстите и китките, за да се отпуснете, ако дълго време на работа, китката и пръстите и другите ставни части ще се появят очевидна умора, лесно е да доведе до теносиновит.