Седенето бавно ще ви убие! В подсъзнанието на много хора, ако работата е да седите в офиса, без слънце и дъжд, в сравнение с някои работещи на открито се смята за прилично щастие. Многобройни проучвания обаче показват, че заседналият начин на живот е сред първите 10 причини за смърт и увреждания, като всяка година близо 2 милиона смъртни случая в световен мащаб са свързани със заседналото поведение.

При продължително седене лумбалната част на гръбначния стълб и шийният отдел на гръбначния стълб ще продължат да бъдат натоварени, а мускулите на кръста и шията ще бъдат в състояние на напрежение и няма да бъдат отпуснати дълго време, което води до намаляване на мускулите еластичност. В допълнение, седналата поза е неправилна, често придружена от навеждане и други действия, които допълнително утежняват тежестта на лумбалния прешлен и с течение на времето ще доведат до лумбална дискова херния, цервикална спондилоза и други заболявания.

Когато седим дълго време, смазващата течност на колянната става намалява, а ставният хрущял се разгражда и изтънява поради липса на хранене. С течение на времето той е като ръждясал лагер, губи гъвкавост и постепенно прогресира до остеоартрит и други заболявания.

Препоръчително е да зададете таймер на мобилния си телефон или часовник, да ставате и да се разхождате на всеки половин час, да наливате вода или да ходите до тоалетната и да извършвате дейности за шийния гръбначен стълб или упражнения за горните крайници, докато вървите по пътя, за да отпуснете мускулите. Правостоящите бюра също са чудесен начин за предотвратяване на продължителното седене през работния ден и много от тях могат да се регулират да стоят два часа и след това да седнат отново, когато е време да се съсредоточите или да си вземете почивка.

Нещо повече, можете да използвате някоипреносими масажориза да си помогнете да отпуснете мускула.Масажор за коленаизползвайте функции за нагряване, въздушно налягане, вибрация и червена светлина, за да отпуснете коленете си.Възглавница Massgaeизползвайте механично месене и нагряване, за да защитите кръста и гърба. Можете също да изберетемасажор за шия,лумбален масажори така нататък, за да има релакс.